Vücuttaki tüm kasları çalıştıran ve esnekliği geliştiren aynı zamanda kendinizi savunmayı öğrendiğiniz ender sporlardan biridir.

Müzik eşliğinde yapılan bir gölge boksudur. Tekme ve yumrukların kullanıldığı, kardiyovasküler kapasiteyi geliştiren, yağ yakımını arttıran bir grup dersidir.